Muskelkater >>
 

Übergewicht >>
 

Abnehmen >>
 

Erholung >>
 

Diäten >>
 

Rücken >>
 

Schmerzen >>
 

Kein nettes Kätzchen – Muskelkater!

Muskelkater entsteht zu Beginn eines Trainingsprogramms, insbesondere bei neuen, ungewohnten Bewegungen. Alles, was die Durchblutung fördert, hilft bei der Regeneration und verscheucht den Muskelkater schnell wieder:

Eine sanfte Massage fördert die Regeneration.
Gönnen Sie sich eine ausreichende Erholungsphase (ca. 1 - 2 Tage) und fangen Sie bei Muskelkater nicht gleich wieder mit dem Training an.
Radeln Sie nach dem Training noch ca. 10 - 15 Minuten ganz locker auf dem Rad. So regeneriert Ihr Körper schneller. Mit einem individuellen Trainingsplan bauen wir Ihr Training Schritt für Schritt auf und Sie bleiben so vom Muskelkater (fast) verschont.

 

Kalzium gegen Übergewicht – Die Milch macht‘s

In einer aktuellen Studie wurde nachgewiesen, dass bereits im Kindesalter mit einer hohen Kalziumzufuhr Übergewicht vorgebeugt werden kann. Kalzium wirkt sich im Körper positiv auf die Einlagerung von Fett aus. Insbesondere Milch- und Milchprodukte können helfen. Eine Studie mit Übergewichtigen zeigte, dass eine kalziumreiche Diät eine Gewichtsreduktion bei bestehendem Übergewicht effektiv unterstützen kann. Eine Erhöhung der täglichen Kalziumzufuhr von 400 mg auf 1000 mg führte bei den Probanden zu einer Reduktion des Fettgehalts um 4,9 kg innerhalb eines Jahres.

 

Naschen Sie sich schlank

Hungern macht dick! Wer sich mit knurrendem Magen durch den Nachmittag quält, erliegt spätestens beim Abendessen dem Riesenhunger und schlägt doppelt zu. Halten Sie sich mit leckeren Snacks aus Obst, Gemüse oder Müsli aufrecht. Der Körper benötigt immer ausreichend Energie, sonst zehrt Sie die unzureichende Nahrungsaufnahme auf Dauer aus. Regelmäßige Snacks sparen Kalorien beim Abendessen und der Appetit bleibt unter Kontrolle.

 

Siesta tut gut

Schon unsere Großeltern, Urgroßeltern und Vorfahren wussten es, nun ist es auch wissenschaftlich belegt: Arbeitsmediziner stellten fest, dass die Zahl der Unfälle nachmittags steigt und Fehlleistungen am Abend enorm zunehmen.
Durch einen Minutenschlaf wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, Stress abgebaut und Fehler vermieden. Das Fraunhofer Institut für Arbeitswirtschaft fordert bereits eine tarifrechtliche Regelung von Schlafpausen.
Siesta auch bald bei uns? Wir finden, es wäre an der Zeit!

 

Warum Diäten funktionieren,
aber trotzdem sinnlos sind!

Bei Diäten wird erst einmal nur Wasser ausgeschwemmt und Eiweiß in den Muskeln abgebaut. Das Gewicht sinkt dadurch zwar, aber die Fettzellen bleiben gefüllt. Wenn Sie Normalgewicht haben, aber trotzdem unzufrieden mit Ihrem Körper sind, dann sollten Sie trainieren und nicht hungern…

 

Das Kreuz mit dem Kreuz

Es zwickt beim Bücken, zwackt beim Tragen und schmerzt oft einfach so – unser Kreuz. Rückenprobleme sind die Volkskrankheit Nr. 1. Ihre Behandlung kostet die Krankenkassen allein in Deutschland jährlich etwa 10 Millionen Euro. Tendenz steigend. Hauptursache ist unser Alltag: wir sitzen oder stehen zu viel und bewegen uns zu wenig.

Wo liegt das Problem? Die Wirbelsäule besteht aus 24 kleinen „Arbeitern“ den Wirbeln, die jahrein/ jahraus bei fast allen Bewegungen schuften müssen. Außerdem halten sie uns aufrecht und den Kopf an seinem Platz.

 

Kneten gegen den Schmerz

Wenn es drückt, ziept oder irgendwo schmerzt, greifen Sie instinktiv an die schmerzende Stelle und reiben Sie, bis der Schmerz nachlässt. Aus dieser Art der Berührung hat sich eine Heilmethode entwickelt, die zu den ältesten der Welt gehört: die Massage. Die ältesten Anweisungen für eine Heilmassage stammen aus China. Das war vor 4.500 Jahren. Heute gibt es eine Vielzahl verschiedener medizinischer Massagen und Wellnessanwendungen.