Kursplan Studio 1
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18:00 > 19:00Synergy BootcampSynergy Bootcamp18:00 > 19:00
Ultimatives Workout an unserem Synrgy-Mehrstationen-Turm. Ausgestattet mit Boxsack, Battle Ropes, Kettlebells, TRX, Rope Pull (endlos Seil) uvm. bringen dich unsere Trainer ordentlich ins Schwitzen.
In diesem Kurs sind u.a. viele funktionelle Elemente platziert, somit bietet er dir die Möglichkeit deine koordinativen Fähigkeiten, deine Ausdauer und gleichzeitig deine Kraft zu verbessern.
Perfekt um nach einem stressigen Tag abzuschalten und sich auszupowern!
Keine Anmeldung nötig - zur Teilnahme können ab 30 Minuten vor Kursbeginn Teilnehmerkarten am Empfang abgeholt werden (eine Karte/ Person). Wir bitten um Verständnis, dass aufgrund der aktuellen Hygiene-Auflagen nur max. 15 Teilnehmer zugelassen sind.
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18:00 > 19:00Synergy BootcampSynergy Bootcamp18:00 > 19:00
Ultimatives Workout an unserem Synrgy-Mehrstationen-Turm. Ausgestattet mit Boxsack, Battle Ropes, Kettlebells, TRX, Rope Pull (endlos Seil) uvm. bringen dich unsere Trainer ordentlich ins Schwitzen.
In diesem Kurs sind u.a. viele funktionelle Elemente platziert, somit bietet er dir die Möglichkeit deine koordinativen Fähigkeiten, deine Ausdauer und gleichzeitig deine Kraft zu verbessern.
Perfekt um nach einem stressigen Tag abzuschalten und sich auszupowern!
Keine Anmeldung nötig - zur Teilnahme können ab 30 Minuten vor Kursbeginn Teilnehmerkarten am Empfang abgeholt werden (eine Karte/ Person). Wir bitten um Verständnis, dass aufgrund der aktuellen Hygiene-Auflagen nur max. 15 Teilnehmer zugelassen sind.
Kursplan Studio 2
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09:00 > 10:00BodyformingBodyforming09:00 > 10:00
Ein effektives Ganzkörpertraining, welches nicht nur Bauch, Beine und Po strafft, sondern auch alle andere Problemzonen.
Schwerpunkt: Körperstraffung, Kräftigung und Prävention
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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10:00 > 11:00Rücken FitRücken Fit10:00 > 11:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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17:00 > 18:00BBPBBP17:00 > 18:00
Bauch Beine Po ist Dein Figur Programm! Mit gezielten Übungen formst Du Deinen Traumkörper. Die Workouts sind das perfekte Training für einen schlanken Bauch, eine schmale Taille, straffe Oberschenkel und einen knackigen Po.
Schwerpunkt: Kräftigung und Straffung der drei großen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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18:00 > 19:00Tabata für FortgeschritteneTabata für Fortgeschrittene18:00 > 19:00
Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining zur Steigerung Deiner Kraft und Ausdauer und somit einer der besten Methoden für schnellen Fettabbau. In den einzelnen Einheiten von 4 Minuten Dauer wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Der Kurs besteht aus 8 Runden. Hierbei kannst Du alles geben und Deine körperlichen Grenzen kennenlernen.
Schwerpunkt: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft, LeistungssteigerungDauer: 60 Min.
Schwierigkeitsgrad: Schwer
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19:00 > 20:00Rücken FitRücken Fit19:00 > 20:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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20:00 > 21:00Indoor CyclingIndoor Cycling20:00 > 21:00
Zur Sommerfigur mit INDOOR CYCLING. Mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur ist Indoor Cycling ein ideales Gruppentraining und die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher.
Schwerpunkt: Kraft, Ausdauer, intensive Fettverbrennung, Herzkreislauftraining
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: individuell, selbst wählbar
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09:00 > 10:00Rücken FitRücken Fit09:00 > 10:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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10:00 > 11:00Indoor CyclingIndoor Cycling10:00 > 11:00
Zur Sommerfigur mit INDOOR CYCLING. Mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur ist Indoor Cycling ein ideales Gruppentraining und die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher.
Schwerpunkt: Kraft, Ausdauer, intensive Fettverbrennung, Herzkreislauftraining
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: individuell, selbst wählbar
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17:00 > 18:00Vinyasa YogaVinyasa Yoga17:00 > 18:00
Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yogastil und wird auch als Bewegungsmeditation beschrieben. Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, den Wechsel von einem Asana zum Nächsten möglichst fließend auszuführen.
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19:00 > 20:00BBPBBP19:00 > 20:00
Bauch Beine Po ist Dein Figur Programm! Mit gezielten Übungen formst Du Deinen Traumkörper. Die Workouts sind das perfekte Training für einen schlanken Bauch, eine schmale Taille, straffe Oberschenkel und einen knackigen Po.
Schwerpunkt: Kräftigung und Straffung der drei großen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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09:00 > 10:00Tabata für FortgeschritteneTabata für Fortgeschrittene09:00 > 10:00
Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining zur Steigerung Deiner Kraft und Ausdauer und somit einer der besten Methoden für schnellen Fettabbau. In den einzelnen Einheiten von 4 Minuten Dauer wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Der Kurs besteht aus 8 Runden. Hierbei kannst Du alles geben und Deine körperlichen Grenzen kennenlernen.
Schwerpunkt: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft, LeistungssteigerungDauer: 60 Min.
Schwierigkeitsgrad: Schwer
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10:00 > 11:00Rücken FitRücken Fit10:00 > 11:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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17:00 > 18:00ZumbaZumba17:00 > 18:00
Hast du Spaß am Tanzen? Dann tanze dich fit mit rhythmischen Bewegungen bei einer Kombination aus Aerobic und internationalen Tänzen zu lateinamerikanischer Musik.
Schwerpunkt: Fettverbrennung und Herzkreislauftraining, Koordination
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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18:00 > 19:00easy Pumpeasy Pump18:00 > 19:00
Mach deinen Körper fit und verbessere deine Muskelkraft durch ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Gewichten.
In der Gruppe und mit motivierender Musik wird dein Körper gestrafft und geformt.Schwerpunkt: Muskelaufbau, Straffung, Kräftigung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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20:00 > 21:00Indoor CyclingIndoor Cycling20:00 > 21:00
Zur Sommerfigur mit INDOOR CYCLING. Mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur ist Indoor Cycling ein ideales Gruppentraining und die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher.
Schwerpunkt: Kraft, Ausdauer, intensive Fettverbrennung, Herzkreislauftraining
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: individuell, selbst wählbar
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10:00 > 11:00Indoor CyclingIndoor Cycling10:00 > 11:00
Zur Sommerfigur mit INDOOR CYCLING. Mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur ist Indoor Cycling ein ideales Gruppentraining und die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher.
Schwerpunkt: Kraft, Ausdauer, intensive Fettverbrennung, Herzkreislauftraining
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: individuell, selbst wählbar
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17:00 > 18:00Rücken FitRücken Fit17:00 > 18:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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18:00 > 19:00Tabata für AnfängerTabata für Anfänger18:00 > 19:00
Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining zur Steigerung Deiner Kraft und Ausdauer und somit einer der besten Methoden für schnellen Fettabbau. In den einzelnen Einheiten von 4 Minuten Dauer wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Der Kurs besteht aus 8 Runden. Hierbei kannst Du alles geben und Deine körperlichen Grenzen kennenlernen.
Schwerpunkt: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft, LeistungssteigerungDauer: 60 Min.
Schwierigkeitsgrad: Leicht
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19:00 > 20:30Power YogaPower Yoga19:00 > 20:30
Mit Yoga Körper und Geist in Einklang bringen. Yoga Übungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. Am Ende jeder Stunde steht eine Meditations- und Entspannungsphase.
Schwerpunkt: Meditation, Dehnung, Kräftigung, Mobilisation
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: intensiv
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09:00 > 10:00YogaYoga09:00 > 10:00
Mit Yoga Körper und Geist in Einklang bringen. Yoga Übungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. Am Ende jeder Stunde steht eine Meditations- und Entspannungsphase.
Schwerpunkt: Meditation, Dehnung, Kräftigung, Mobilisation
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel
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10:00 > 11:00Tabata für FortgeschritteneTabata für Fortgeschrittene10:00 > 11:00
Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining zur Steigerung Deiner Kraft und Ausdauer und somit einer der besten Methoden für schnellen Fettabbau. In den einzelnen Einheiten von 4 Minuten Dauer wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Der Kurs besteht aus 8 Runden. Hierbei kannst Du alles geben und Deine körperlichen Grenzen kennenlernen.
Schwerpunkt: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft, LeistungssteigerungDauer: 60 Min.
Schwierigkeitsgrad: Schwer
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14:00 > 15:00Vinyasa YogaVinyasa Yoga14:00 > 15:00
Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yogastil und wird auch als Bewegungsmeditation beschrieben. Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, den Wechsel von einem Asana zum Nächsten möglichst fließend auszuführen.
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10:00 > 11:00Body WorkoutBody Workout10:00 > 11:00
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Ein effektives Training für den ganzen Körper, bei dem die Hauptmuskeln gezielt trainiert werden. Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training mit und ohne Zusatzgeräte definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper.
Schwerpunkt: Muskelaufbau, Kräftigung, Fettverbrennung, Prävention
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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11:00 > 12:00ZumbaZumba11:00 > 12:00
Hast du Spaß am Tanzen? Dann tanze dich fit mit rhythmischen Bewegungen bei einer Kombination aus Aerobic und internationalen Tänzen zu lateinamerikanischer Musik.
Schwerpunkt: Fettverbrennung und Herzkreislauftraining, Koordination
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
Kursplan Studio 3
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09:00 > 10:00Rücken FitRücken Fit09:00 > 10:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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17:00 > 18:00Vinyasa YogaVinyasa Yoga17:00 > 18:00
Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yogastil und wird auch als Bewegungsmeditation beschrieben. Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, den Wechsel von einem Asana zum Nächsten möglichst fließend auszuführen.
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18:00 > 19:00Fit on MondayFit on Monday18:00 > 19:00Energiegeladen in die Woche. Ein wechselnder Mix aus ganzheitlichen Trainingsvariationen wie BodyWorkout, HIIT, Tabata & deep WorkSchwerpunkt: FettverbrennungDauer: 60 MinutenSchwierigkeitsgrad: mittel
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19:00 > 20:00Rücken FitRücken Fit19:00 > 20:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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10:00 > 11:00Tabata für FortgeschritteneTabata für Fortgeschrittene10:00 > 11:00
Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining zur Steigerung Deiner Kraft und Ausdauer und somit einer der besten Methoden für schnellen Fettabbau. In den einzelnen Einheiten von 4 Minuten Dauer wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Der Kurs besteht aus 8 Runden. Hierbei kannst Du alles geben und Deine körperlichen Grenzen kennenlernen.
Schwerpunkt: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft, LeistungssteigerungDauer: 60 Min.
Schwierigkeitsgrad: Schwer
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17:00 > 18:00Rücken FitRücken Fit17:00 > 18:00
Tu deinem Rücken etwas Gutes mit einem ausgewogenen Training der Rumpfmuskulatur. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Schwerpunkt: Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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18:00 > 19:00easy Pumpeasy Pump18:00 > 19:00
Mach deinen Körper fit und verbessere deine Muskelkraft durch ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Gewichten.
In der Gruppe und mit motivierender Musik wird dein Körper gestrafft und geformt.Schwerpunkt: Muskelaufbau, Straffung, Kräftigung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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19:00 > 20:00Indoor CyclingIndoor Cycling19:00 > 20:00
Zur Sommerfigur mit INDOOR CYCLING. Mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur ist Indoor Cycling ein ideales Gruppentraining und die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher.
Schwerpunkt: Kraft, Ausdauer, intensive Fettverbrennung, Herzkreislauftraining
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: individuell, selbst wählbar
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09:00 > 10:30Vinyasa YogaVinyasa Yoga09:00 > 10:30
Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yogastil und wird auch als Bewegungsmeditation beschrieben. Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, den Wechsel von einem Asana zum Nächsten möglichst fließend auszuführen.
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17:00 > 18:00BBPBBP17:00 > 18:00
Bauch Beine Po ist Dein Figur Programm! Mit gezielten Übungen formst Du Deinen Traumkörper. Die Workouts sind das perfekte Training für einen schlanken Bauch, eine schmale Taille, straffe Oberschenkel und einen knackigen Po.
Schwerpunkt: Kräftigung und Straffung der drei großen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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18:00 > 19:00Tabata für FortgeschritteneTabata für Fortgeschrittene18:00 > 19:00
Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining zur Steigerung Deiner Kraft und Ausdauer und somit einer der besten Methoden für schnellen Fettabbau. In den einzelnen Einheiten von 4 Minuten Dauer wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Der Kurs besteht aus 8 Runden. Hierbei kannst Du alles geben und Deine körperlichen Grenzen kennenlernen.
Schwerpunkt: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft, LeistungssteigerungDauer: 60 Min.
Schwierigkeitsgrad: Schwer
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19:00 > 20:00ZumbaZumba19:00 > 20:00
Hast du Spaß am Tanzen? Dann tanze dich fit mit rhythmischen Bewegungen bei einer Kombination aus Aerobic und internationalen Tänzen zu lateinamerikanischer Musik.
Schwerpunkt: Fettverbrennung und Herzkreislauftraining, Koordination
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht - mittel
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09:00 > 10:00PilatesPilates09:00 > 10:00
Eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Trainingsmethode mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Mit speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes gestärkt.
Schwerpunkt: Kräftigung Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel
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18:00 > 19:00Cardio WorkoutCardio Workout18:00 > 19:00
Durch die richtige Mischung von Muskeltraining und Herz-Kreislauf-Training erlebst du ein optimales Ganzkörpertraining zur effektiven Fettverbrennung. Cardio-Training wird stets mit einem hohen Kalorienverbrauch in Verbindung gebracht. Wer Fett abbauen will, ist in unserem Cardio Workout genau richtig.
Schwerpunkt: Fettverbrennung, Ausdauertraining, Ganzkörperkräftigung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel
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19:00 > 20:00easy Pumpeasy Pump19:00 > 20:00
Mach deinen Körper fit und verbessere deine Muskelkraft durch ein effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Gewichten.
In der Gruppe und mit motivierender Musik wird dein Körper gestrafft und geformt.Schwerpunkt: Muskelaufbau, Straffung, Kräftigung
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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17:00 > 18:00BBPBBP17:00 > 18:00
Bauch Beine Po ist Dein Figur Programm! Mit gezielten Übungen formst Du Deinen Traumkörper. Die Workouts sind das perfekte Training für einen schlanken Bauch, eine schmale Taille, straffe Oberschenkel und einen knackigen Po.
Schwerpunkt: Kräftigung und Straffung der drei großen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: mittel - schwer
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18:00 > 19:00Indoor CyclingIndoor Cycling18:00 > 19:00
Zur Sommerfigur mit INDOOR CYCLING. Mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur ist Indoor Cycling ein ideales Gruppentraining und die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher.
Schwerpunkt: Kraft, Ausdauer, intensive Fettverbrennung, Herzkreislauftraining
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: individuell, selbst wählbar
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10:00 > 11:30Indoor Cycling - Long DistanceIndoor Cycling - Long Distance10:00 > 11:30
Zur Sommerfigur mit INDOOR CYCLING. Mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur ist Indoor Cycling ein ideales Gruppentraining und die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher.
Schwerpunkt: Kraft, Ausdauer, intensive Fettverbrennung, Herzkreislauftraining
Dauer: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: individuell, selbst wählbar