Vibrations-Platten-Training – Was ist das eigentlich?

Das Prinzip des Vibrationstrainings wird in vielen Bereichen wie zum Beispiel der Rehabilitation, dem Leistungssport und auch im Fitnesstraining angewandt. Durch die Vibrationen bzw. die Schwingungen wird ein unwillkürlicher Reiz auf die den Muskel ausgeübt – das Ergebnis, er muss darauf reagieren! Dabei werden Dehnreflexe der Muskulatur ausgelöst und Muskelkontraktionen hervorgerufen. Das Training besteht in der Regel aus mehreren verschiedenen freien Übungen, die statisch (haltend) und dynamisch (bewegt) für 30 bis 60 Sekunden in einer bestimmten Frequenz ausgeführt werden.

Zu den positiven Effekten des Vibrationstrainings gehören vor allem die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und die Förderung einer Arbeitsweise der Muskulatur in Muskelketten. Damit eignet es sich beispielsweise hervorragend zur Reduzierung und Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen.